arama

Yürüyüş Yapmanın Faydalarını Anlatıyoruz

Uzmanlar, her gün 30-60 dakika arasında yapılacak olan yürüyüşün akıl ve fizik sağlığı için yapabileceğiniz en yararlı şeyler arasında olduğunu söylemektedir. Sizlere bu yazımızda yürümek için 10 önemli nedenden bahsedeceğiz.
Yürüyüş Yapmak
  • paylaş
  • paylaş
  • anlatiyo anlatiyo

Kullanıcıların bugünlerde aradığı en çok konulardan birisi Yürüyüş Yapmanın Faydaları nedir? Yürüyüşün zayıflamaya etkisi nedir? Yürüyüşün cilde faydaları nedir? konularında aramalar yapmaktadırlar. Bizlerde bu yazımızda sizlere bunların cevaplarını vermek istedik.

Yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmez ama sizler için en önemlilerini aşağıda sıraladık.

Uzmanlar, her gün 30-60 dakika arasında yapılacak olan yürüyüşün akıl ve fizik sağlığı için yapabileceğiniz en yararlı şeyler arasında olduğunu söylemektedir. Sizlere bu yazımızda yürümek için 10 önemli nedenden bahsedeceğiz. Oldukça kolay ve eğlenceli olan yürüyüş sporu ile siz de sağlığınızda olumlu etkileri görebilirsiniz.

Yürüyüş ile Daha Uzun Yaşayın

Yapılan araştırmalar, günde 2 mil yürüyen kişilerde ölüm riskinin daha olduğunu ortaya koymuştur. Yürümeye devam etmeniz daha sağlıklı ve uzun yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Yürüyüş Kilo Almayı Önler

Yürüyüşün en önemli faydalarından biri de kilo almaya yardımcı olmasıdır. Yapılan araştırmalar, günlük aktivitelerinizde, 2000 adım daha fazla atarsanız hiç kilo almanıza engel olduğunu göstermektedir. Kısaca kilo vermek için daha fazla adım atmanız gerekiyor.

Fazla Kilolardan Yürüyüş ile Kurtulun

Yürümek ve benzeri egzersizler kilo verme programlarının çok önemli bir parçası olarak karşımıza çıkıyor. Aynı zamanda kilo vermek için yediklerimize de dikkat etmeliyiz. Yürümek; kas kuvvetlendirmek, metabolizmayı hızlandırmak ve yağ yakımı gibi süreçlerde yardımcı olur.

Kanser Riskini Azaltın

Yapılan çalışmalar yürüyüş ve egzersiz gibi aktivitelerin kolon kanseri riskini azalttığını göstermektedir. Devam eden kanser tedavisi için oldukça yararlıdır.

Kalp Rahatsızlıkları ve İnme Riskini En Aza İndirir

 İnme ve kalp rahatsızlıkları, kadın ve erkeklerde ölüm nedenidir. Günde 30-60 dakika arasında yürüyüş ile bu riski azaltmanız mümkündür.

Diyabet Riskini Azaltır

Yürüyerek tip 2 diyabetini önlemeniz mümkündür. Yapılan araştırmalar, fazla kilolu kişilerde yürüyüş yapmanın diyabet riskini azalttığını, normal kişiler ile aynı orana indirdiğini göstermektedir.

Beyin Gücünüzü Arttırın

 Yapılan çalışmalar, günde 40 dakika yürüyüş yapmanın 60 yaş üstü kişilerde düşünme yeteneğini arttırdığını göstermektedir.

Erektil Sorunlarını Önler

Günde 2 mil yürüyüş yapmak, erkeklerde olası orta yaş iktidarsızlığı riskini önemli derecede azaltır.

Yürümeye başlamak oldukça basittir: Yürüyüş günümüzün en basit ve keyifli sporu olarak bilinmektedir. Spor ayakkabıya sahip olmanız yürüyüş yapmanız için yeterlidir. Deniz kenarı veya ormanlık alanları tercih etmeniz mental açıdan kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yürüyüş yapmanın faydaları konumuzu beğendiyseniz lütfen yorum yapmayı unutmayın. Sağlıklı Günler 🙂