arama

Soğuk Havalarda Hangi Sporlar Yapılmalı?

Kış aylarını aktif ve daha sağlıklı geçirmek adına mutlaka egzersiz yapmanız gerekiyor. Sizlere bu yazımızda soğuk havalarda hangi spor yapılmalı sorunun yanıtını vereceğiz.
Soğukta hangi sporlar yapılmalı
  • paylaş
  • paylaş
  • anlatiyo anlatiyo

Kış aylarını aktif ve daha sağlıklı geçirmek adına mutlaka egzersiz yapmanız gerekiyor. Sizlere bu yazımızda soğuk havalarda hangi spor yapılmalı sorunun yanıtını vereceğiz.

Gri bulutlar, soğuk hava, güneşin daha az yüzünü göstermesi gibi durumlar, vücudumuzda da yorgunluk hissini olumsuz etkilemektedir. Kış yorgunluğu ile başa çıkmak adına en önemli silah egzersiz yapmaktır. Soğuk havalarda, kişinin kendisini zorlamadan yapacağı egzersizler ile siz de daha sağlıklı bir yaşama kavuşabilirsiniz.

Soğuk Havada Spor Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

Spor yaparken kalın kıyafetler yerine, içte vücudun nemimi koruyacak, dışta rüzgar ve yağmur gibi etkenlerden koruyacak kıyafetler ve çorap tercih edilmelidir. Aynı zamanda gün ışığının olduğu saatlerde spor yapmayı tercih etmeliyiz. Işığın az olduğu süreçlerde, hava soğuk olduğu için uyku ve tembellik eğiliminde artış görülür. Fakat beyninize kanmadan, kendinizi motive edecek hedefler belirleyebilirsiniz.

Kışın Hangi Sporlar Yapılmalı?

  • Kış aylarında yapılması gereken sporlar ve önerilen sporların başında kayak gelmektedir. Fakat kayak yapmadan önce mutlaka eğitim almalısınız. Oldukça eğlenceli olan bu spor için Türkiye’nin bir çok köşesinde tesisler bulunmaktadır.
  • Kış aylarında hava soğuk olduğu için evinizde spor yapmayı tercih edebilirsiniz. Evinizin bir köşesini egzersiz için döşemeniz mantıklı bir hareket olacaktır.  Pilates topu, mat gibi ucuz ve basit ekipmanlar ile, sadece vücut ağırlığınızı kullanarak basit egzersizler yapabilirsiniz.
  • İş yerlerinizde ve apartman ve alışveriş merkezlerinde yürüyen merdiven yerine, normal merdiven kullanmanız önerilmektedir. Günde 5 dakika tempolu olarak merdiven inip çıkmanız size fiziksel olarak artılar katar.
  • Kapalı spor salonlarda, su için aktiviteleri tercih edebilirsiniz. Ortam ve sıcaklığı belirlenen havuzlarda yüzme, su içi koşu ve aerobik gibi sporlar yapabilirsiniz.
  • Yürüyüş, 4 mevsim de yapabileceğiniz önemli bir spor türüdür. Günde 30-60 dakika arasında yaptığınız yürüyüş hem fiziksel hem de mental açıdan size iyi gelecektir.
  • Kapalı alanda futbol, basketbol gibi sporları yapabilirsiniz. Eğer bu sporları yapmanıza engel teşkil eden bir durumunuz yoksa, düzenli olarak yapacağınız maçlar size terapi gibi gelecektir.