arama

Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

kalbe iyi gelen 7 besin arasinda cikolata da var bmkK5PpO - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!
  • paylaş
  • paylaş
  • anlatiyo anlatiyo

Kalp ve Damar sağlığı için sizlere kalbe iyi gelen 7 besini sıraladık.  Yeşil çay, balık gibi besinler kadar bitter çikolata da kalbe iyi gelen besinler arasında yer alıyor.

1. Yeşil çay

odem atici cay tarif yilbasi diyet zayiflamak - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Yüksek oranda antioksidan, A, E ve C vitaminleri içeriyor. Antioksidan özelliği nedeniyle kalp hastalıklarının engellenmesinde etkili oluyor. Bu nedenle günde en az 1 fincan yeşil çay tüketebilirsiniz.

2. Balık

somon balik tuketimi - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Omega 3 yağ asidi somon ve ton balığında çokça bulunur ve kalp sağlığı açısından oldukça önemlidir.Bu nedenle haftada en az bir kere somon balığı veya ton balığı tüketilmesinde fayda vardır.

3. Bitter çikolata

1599077737 5 bitter cikolata kakao - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Bitter çikolata kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Günde 2 ya da 3 parça bitter çikolata tüketmek hem tansiyonu hem de kötü kolestrolü düşürmeye yardımcı olur.

4. Ceviz

1599077737 4 taze ceviz kabuklu ceviz - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Cevizde bulunan yağ asitleri kalp hastalıklarına kişileri karşı korur. Kalp ve tansiyon hastalarında kan basıncını düzenler.Kanın pıhtılaşma durumunda ceviz tüketildiği zaman, kan pıhtılaşmasına engel olur. Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşımını düzenler, damar sertleşmesini önler ve kalp hastalığı riskinin azalmasını sağlar.

5. Yulaf ezmesi

yulaf saglikli atistirmalik - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

İçerdiğindeki lifler sayesinde kalp sağlığını korur.E ayrıca B vitamini içerir buna bağlı olarak hastalıklarını önler.Bu nedenlerle tüketimi arttırılmalıdır.

6. Kuşkonmaz

kuskonmaz salata - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin uzaklaştırılmasını ve kolesterolün düşmesine yardımcı olur.Bu nedenle de kalbe de iyi gelir.

7. Ispanak

ispanak nasil yikanir 2mb - Kalbe İyi Gelen 7 Besin Arasında Çikolata Da Var!

Potasyum değeri yüksek olan bir besin olduğu için kalp dostu olan bir besindir. Ispanak, çok miktarda mineral ve vitamin içerir. Omega-3 yağ asitlerini de barındırır. Faydalı olması için taze, buharda pişirilmiş veya kısa süreli haşlanmış olarak tüketmenizde fayda var.

Bizi InstagramTwitter ve Telegram‘da takip etmeyi unutmayın!

etiketlerETİKETLER