arama

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

Kadınların büyük bir kısmı hamilelik sürecinde 25-35 kilo almaktadır. Daha sonrasında ise eski bedenlerine geri dönmek isterler. Bu konuda izlenecek en sağlıklı yöntem, hamilelik esnasında bebeğin kilo almasına ve beslenmesine  yarayacak gıdalarla beslenmek ve bu konuda sabırlı olmaktır.
Hamilelik sonrası kilo verme
  • paylaş
  • paylaş
  • anlatiyo anlatiyo

Kadınların büyük bir kısmı hamilelik sürecinde 25-35 kilo almaktadır. Daha sonrasında ise eski bedenlerine geri dönmek isterler. Bu konuda izlenecek en sağlıklı yöntem, hamilelik esnasında bebeğin kilo almasına ve beslenmesine  yarayacak gıdalarla beslenmek ve bu konuda sabırlı olmaktır. Hamilelik sonrası kilo verme yöntemleri konusunda size önereceğimiz yöntemleri uygulayarak kısa süre içinde istediğiniz kilolara kavuşmanız mümkündür.

Hazır Olun

Kilo vermeye hazır olmanız halinde, hamilelik sonrasında kilo verme yöntemler ile sağlıklı beslenme ve egzersizler ile ilk adımı atabilirsiniz. Sabırlı olmanız ve istikrarlı olmanız halinde istediğiniz kilolara kısa süre içinde kavuşarak sağlıklı bir birey olmanız mümkün olacaktır.

Hamilelik Sonrası Kilo Verme Yöntemleri

  • Hamilelik sonrasında kilo vermek için ilk etapta sabırlı olmanız gerekiyor. Doğum sonrasında direkt olarak spor salonuna gitmeniz doğru olmaz. Fakat ilk etapta kilo verme konusunu kafanıza çok fazla takmamalısınız.
  • İlk olarak vücudunuzun kendisine gelmesini beklemelisiniz. Uzmanlar, kilo verme niyetinde olan kişilerin en az 6-8 hafta beklemesini tavsiye etmektedir.
  • Doğum sonrasında 1-2 ay sonra diyetisyene giderek, anne sütünü arttıran ve dengeli beslenerek kilo vermenize yardımcı olan diyet listesini hazırlamasını talep edebilirsiniz.
  • Stresle baş etme yöntemlerini öğrenmeniz oldukça faydalı olacaktır. Doğum sonrasında stresinizi kontrol edememeniz çok yemenize ve yanlış beslenmenize neden olabilir. Doğum sonrasında kilolarınızı çok fazla kafanıza takmamanız gerekiyor.
  • Uyku, hamilelik sürecinde annelerin en fazla mahrum kaldığı aktivitedir. Uykunuzu aldığınız zaman kendinizi daha iyi hissederseniz
  • Mümkün olduğunda her gün düzenli olarak yürüyüşe çıkmaya özen gösterin.
  • Eğer doktorunuz sakınca görmezse, doğumdan 1 ay sonra egzersizlere başlayabilirsiniz. Mekik, hafif tempoda koşu ve bisiklet sürmek hamilelik sonrasında yapılacak olan sporlar arasında yer alabilir.
  • Bunun yanında süt yapan gıdalar ile beslenmeniz oldukça önemlidir. Araştırmalara göre bebeğini emziren anneler, emzirmeyenlere oranla daha hızlı kilo vermektedir.
  • Günde 5 öğün tüketmeniz kilo vermenize yardımcı olacaktır. 3 ana öğün 2 ara öğün diyeti uygulayın. Kahvaltıyı kesinlikle atlamayın. Akşam yemeğini en geç 7’ye kadar yemiş olun. Ara öğünler, kan şekerinizi  dengeler ve çok yemenizi engeller.

Sizlere bu yazımızda Hamilelik sonrası kilo verme yöntemlerinden bahsettik. Sitemizdeki diğer yazılara göz atabilir, konuyla ilgili yorumunuzu yazabilirsiniz.