arama

Kilo Vermek İçin 5 Önemli İpucu

Fazla kilolar hem estetik hem de sağlık açısından insanoğlunun en büyük düşmanları arasında yer almaktadır. Bir çok insan fazla kilolarından uğraşmak için yoğun çaba içindedir.
kilo vermek anlatiyo - Kilo Vermek İçin 5 Önemli İpucu
  • paylaş
  • paylaş
  • anlatiyo anlatiyo

Fazla kilolar hem estetik hem de sağlık açısından insanoğlunun en büyük düşmanları arasında yer almaktadır. Bir çok insan fazla kilolarından uğraşmak için yoğun çaba içindedir. Fakat bazı noktalar, kilo vermek konusunda zorluk yaşamaya neden olabilmektedir. Uzmanların önerileri,  kilo vermenin sıkı diyetler ile olmayacağı yönündedir.

İlk olarak bilmeniz gereken nokta hızlı verilen kiloların, kısa süreli yağ kaybına neden olduğunu göstermektedir. Bu da sizi ilk başta sizi mutlu etse de zamanla hüsrana neden olabilir. Kalıcı kilo vermek için sağlıklı beslenmeyi yaşam şekli haline getirmeniz gerekiyor. Kilo almak, kilo vermek ve kas kazanmada en büyük rol beslenmeden geçiyor. Kilo vermenin 5 önemli yolu için yazımızı okumaya devam edebilirsiniz.

Güne Kahvaltı ile Başlayın

Bir çok kişi iştahsızlık ve zaman olmadığı için kahvaltı öğününü pas geçiyor. Fakat bu öğünün günün en önemli öğünü olduğunu unutmamanız gerekiyor. Kahvaltıyı geçiştirmek bunun yanında metabolizmayı etkiler ve sonrasında daha fazla yemek yememize neden olur.

Su Bardağını Her Zaman Yanınızda Tutun

Kilo sorunu yaşamanızın en önemli nedenlerinden biri de az su içmemizdir. Su, insan vücudunun en fazla gerek duyduğu besin öğelerinin başında gelmektedir. Aynı zamanda yağ yakımı konusunda suyun önemi oldukça fazladır. Günde ortalama 2-2,5 lt. su tüketilmesi öneriliyor.

Tuzu Hayatınızdan Çıkarın

Tuz, mevsim geçiş dönemlerinde ödem birikmesine neden olabilir. Kısaca vücut su tutabilir, bununla birlikte insan vücudunda şişme olabilir. Ödem probleminde en doğru yöntem tuzu azaltmaktır. Günde 4-5 gramdan fazla tuz kişiye zarar verebilir. Tuz yerine diğer baharatları kullanabilirsiniz.

Her Sabah Spor Yapmalısınız

Kilo vermek ve sağlıklı bir hayat sürmek için haftanın en az 3 günü spor yapmanız gerekmektedir. Sabah aç karnına yürüyüş yapmanız, yağ yakım hızını hızlandırır. Daha kolay kilo verilmesi konusunda yardımcı olur. Eğer gün ortası ya da akşam spor yapacak iseniz, ara öğünden 1 saat sonra, ana öğünden ise 2,5 saat sonra olmasına özen gösterin.

Tahlil Yaptırmanız Gerekiyor

Kilo verme konusunda zorluk çekiyorsanız bu direkt olarak beslenme alışkanlıklarınız ile alakalı olabilir. Hormonlar, düşük metabolizma hızı, tiroit bezlerinin kötü çalışması, vitamin eksikleri de kilo verme konusunda olumsuz sonuçlar doğurur. Tahlil sonuçları sonrasında uygulanacak olan tedavi kilo vermenizi olumlu yönde etki sağlar.